ترفند خانه داری

۱-استفاده مجدد از ورق های خشک کن

ورق های خشک کن حتی پس از استفاده نیز می توانند به کار برده شوند! کارهایی که می توانید با آنها انجام دهید عبارتند از:

 

پاک کردن لکه های آب و جرم صابون از آینه ها، وسایل حمام / آشپزخانه و درهای حمام

پاک کردن لکه های روی سنگ توالت

تمیز کردن قرنیزها

۲- استفاده از لیمو برای از بین بردن بوی بد زباله ها

یک لیمو را برش بزنید و چند برش کوچک از آن را در ظرف آشغال قرار دهید، با این کار می توانید یک رایحه تازه به آشپزخانه خود اضافه کنید. (این یک ترفند عالی برای استفاده درست قبل از رسیدن مهمان ها است!)

 

 

۳- تمیز کردن مخلوط کن

ظرف مخلوط کن خود را با آب گرم و یک قطره مایع ظرفشویی پر کنید. آن را روشن کنید و بگذارید برای چند ثانیه روشن بماند. سپس با آب گرم بشویید!

 

۴- تمیز کردن اسکاچ

اسکاچ ها می توانند باکتری های زیادی را به خود جذب کنند، به خصوص اگر در سینک مانده باشند. شما باید مرتباً آنها را تمیز کنید.

 

کار بسیار آسانی است: کافی است اسکاچ مرطوب را به مدت ۳۰ ثانیه در مایکروویو قرار دهید تا باکتری های آن از بین بروند! سپس قبل از بیرون آوردن آن یک یا دو دقیقه صبر کنید زیرا هنوز داغ است.

 

همچنین می توانید اسکاچ خود را درون ماشین ظرفشویی قرار دهید تا دوباره تمیز شود!

 

۵- براق کردن کاشی های کف

پس از اینکه کف را جارو کردید، با استفاده از یک سطل آب، مقداری شوینده سبک و یک دستمال شروع به شستشو کنید! مرتباً پارچه و آب را تمیز کنید تا آلودگی بیشتری را به کاشی ها انتقال ندهید.

 

اگر می خواهید لکه های سخت را از بین ببرید، از مسواک استفاده کنید! باور کنید زندگی شما را تغییر خواهد داد.

 

۶- تمیز کردن قرنیزها

برای پاک کردن گرد و غبار از جارو یا پارچه خشک استفاده کنید، سپس جاروبرقی بکشید. برای از بین بردن گرد و غبار یا خاک باقی مانده از پارچه یا جوراب مرطوب استفاده کنید.

 

برای تمیز کردن قرنیزها، به یک اسکاچ (یا مسواک نرم) و یک سطل آب با مقدار کمی مایع ظرف شویی نیاز دارید. بعد از اینکه شستشو را انجام دادید، از یک دستمال مرطوب برای پاک کردن باقیمانده های صابون استفاده کنید.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید...

جلوگیری از نیش حشرات

۱-از محصولات دفع حشرات استفاده کنید.

معمولاً در مناطق گرمسیری از این محصولات به وفور یافت می شود. در واقع این محصولات مانند ضد آفتاب هستند و باید آن ها را تمدید کنید. همچنین می ‌توانید از برندهای مختلف مخصوص نوع پوست و شرایط متفاوت استفاده کنید . این محصولات را از داروخانه خریداری کنید. البته نباید آن ها را به پوستی بزنید که دچار حساسیت شده است. زمانی که به این محصولات نیاز ندارید، پوست خود را شستشو دهید.

 

۲-لباس هایی با رنگ روشن بپوشید.

اگر از استفاده از مواد شیمیایی برای دفع حشرات راضی نیستید، یا آن را دوست ندارید، لباس هایی با رنگ روشن بپوشید. حشراتی مثل پشه ها به رنگ‌ های تیره مثل آبی و سیاه بیشتر جذب می شوند. برای جلوگیری از نیش حشرات مثل پشه حتماً لباس‌ های رنگ روشن مثل رنگ سفید یا طوسی استفاده کنید. این رنگ لباس نه تنها به دفع حشرات کمک می کند، بلکه احساس خنکی بیشتری را در روزهای گرم تابستان به شما خواهد داد.

 

۳-از عطر و ادکلن های قوی و بوی گل استفاده نکنید.

همه ما دوست داریم که بوی خوب بدهیم ؛ مخصوصا از رایحه هایی که از گل های طبیعی به دست آمده اند. این بوهای خوشایند می توانند باعث جذب حشرات مخصوصاً در مناطق گرمسیری بشوند. پس بهتر است که از این گلدان ها در مکان های سر پوشیده و بسته استفاده کنید.

 

حتما بخوانید: ارائه/ سخنرانی تاثیرگذار: چطور با قدرت شروع کنیم و با قدرت به پایان ببریم؟

 

۴-آبلیمو بنوشید.

از آن جایی که بیشتر پشه ها بویی شبیه به لیمو می دهند، به همین دلیل خودشان از این طعم و بو خسته شده اند و آن را دوست ندارند. اضافه کردن چند قطره آب لیمو به آب و نوشیدن آن به شما کمک می ‌کند که موجود جذابی برای حشره هایی مثل پشه نباشید . در واقع این روش جزء بهترین ها برای دفع پشه ها می باشد. البته نباید از این روش هرروز استفاده کنید، زیرا کم‌ کم برای آن ها عادی خواهد شد.

 

۵-به پوستتان سیر بمالید.

یک گزینه مناسب به جای نوشیدن آب لیمو می تواند استفاده از حبه های سیر و مالیدن آن ها روی پوستتان باشد. البته بسیاری از افراد از این روش استقبال نمی کنند، زیرا از بوی سیر متنفر هستند اما با استفاده از این روش می توانید از شر نیش پشه و خارش بعد از آن خلاص شوید .

 

۶-شمع سیترونلا روشن کنید.

در مناطقی که پشه ها رفت و آمد دارند، می توانید از شمع های سیترونلا استفاده کرده و آن ها را روشن کنید.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید...

چگونه عنکبوت ها را دفع کنیم؟

۱-اسپری نعنا

 

در واقع عنکبوت ها از بوی نعنا متنفر هستند و در این زمینه مثل موش ها عمل می کنند. چند قطره از روغن نعنا را داخل یک بطری اسپری پر از آب بریزید و این مخلوط را به داخل خانه اسپری کنید. این کار شما باعث می شود که عنکبوت ها کشته شوند و محیط خانه نیز بوی بسیار مطلوبی پیدا کند.

 

برای بهترین نتیجه، هر جایی را که مشکوک به ورود عنکبوت هستید آغشته به این اسپری کنید. چه بهتر که یک پاک کننده خانگی با بوی قوی نعنا پیدا کنید و به طور منظم ، خانه را با آن تمیز کنید تا عنکبوت ها را نیز دور کنید..

 

۲- سرکه

اگر نمی ‌خواهید بیرون بروید و روغن نعنا خریداری کنید، می توانید با استفاده از مواد خانگی این کار را انجام دهید. یک بطری اسپری را با سرکه پر کنید. سرکه سفید همیشه برای پاکسازی بهترین گزینه است. سپس آن را روی مناطقی بزنید که مسیر رفت و آمد عنکبوت ها می باشد. سرکه همچنین پاک کننده عالی محسوب می ‌شود . بنابراین می توان سطوح داخل منزل را با آن تمیز کنید و تضمین کنید که حشرات وارد محیط خانه شما نخواهند شد.

 

۳-مرکبات میوه

اگر می خواهید از شر عنکبوت ها در داخل خانه خلاص شوید و همچنین از بوی میوه های مرکبات لذت ببرید، باید این موضوع را بدانید که عنکبوت ها همانطور که از بوی نعنا متنفر هستند، از بوی مرکبات هم بیزارند. مالیدن پوست پرتقال یا لیمو در مسیر رفت و آمد عنکبوت ها یک روش عالی برای جلوگیری از بازگشت آن ها می باشد. سعی کنید که مسیرهای رد شدن عنکبوت ها مثل مبلمان را با پوست لیمو اسکراب کنید تا بوی آن به خورد این لوازم برود و از ورود عنکبوت ها جلوگیری کند.

 

۴-شاه بلوط

 

شاید خودتان عاشق بلوط ها باشید اما عنکبوت ها از آن ها متنفر هستند. کافی است که چند عدد بلوط را در کنار پنجره یا در مسیر رفت و آمد عنکبوت ها قرار دهید. اگر بتوانید به طور منظم این کار را انجام دهید، عنکبوت ها را برای همیشه از خانه خود بیرون می کنید. استفاده از بلوط برای تزیین در فصل زمستان بسیار عالی می باشد . شاید قرار دادن بلوط به اندازه روش‌های دیگر موثر نباشد اما می توانید برای تزئین هم که شده، مقداری از آن ها را جمع آوری کرده و در طولانی مدت متوجه دفع عنکبوت ها شوید.

 

۵-خاک دیاتومه

 

خاک دیاتومه یکی از بهترین راه های موثر و گیاهی برای خلاص شدن از شر حشرات می باشد و فرقی ندارد که این حشرات عنکبوت باشند یا حتی ساس . پودر خاک دیاتومه می تواند هر گونه حشره تخریب کننده در منزل شما را از بین ببرد.

 

زمانی که یک حشره از خاک دیاتومه حرکت می ‌کند ، پودر خاک باعث ایجاد برش هایی در بدن او می شود. در نتیجه مایع درون بدن او به بیرون نشت می ‌کند و این حشره از بی ‌آبی، جان خود را از دست می دهد . برای بهترین نتیجه مقداری از این ماده را در مسیر رفت و آمد عنکبوت ها قرار دهید. می توانید یک لایه نازک از این ماده را لای درز پنجره ها بریزید و حشرات و عنکبوت ها را از ورود به منزل دور نگه دارید.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید...

چگونه با انرژی بیشتری از خواب بیدار شویم؟

۱-اول زمان خواب خود را طوری تعیین کنید که به اندازه کافی بخوابید.

کاملاً واضح و روشن است که اگر به اندازه کافی نخوابید، قطعاً نمی توانید سرحال از خواب بیدار شوید ، بنابراین یک برنامه منظم برای تنظیم خواب خود داشته باشید. حداقل ۷ ساعت در شب بخوابید. زمان به رختخواب رفتن و بیدار شدن شما باید همیشه یکسان و دقیق باشد و هر روز هفته حتی آخر هفته ها نیز از آن پیروی کنید.

 

۲-اتاق را تاریک، آرام و خنک نگه دارید.

اگر فقط میزان خواب خود را تنظیم کنید، این اقدام شما حائز اهمیت است اما به تنهایی کارآمد نخواهد بود. محیطی که در آن استراحت می ‌کنید نیز بسیار مهم است. برای این که خواب کافی داشته باشید، باید اتاقتان کاملاً تاریک، آرام و خنک باشد. تمام چراغ ها را خاموش کنید، تمام پرده ها را بکشید و همه لوازم الکترونیکی را نیز خاموش کنید. هر گونه صدایی می تواند باعث آشفتگی خواب شما بشود. دمای اتاق نیز باید نسبتا پایین یا متوسط باشد که معمولاً ۶۰ درجه فارنهایت دمای مناسبی است و باعث خواب بهتر شما خواهد شد.

 

 

۳-اجازه دهید که نور خورشید به اتاق شما برسد.

خوابیدن در یک محیط شبیه به غار تاریک قطعاً برای عمیق شدن و استراحت بهتر شما مناسب تر است. اما اگر می خواهید صبح ها سرحال از خواب بیدار شوید، باید راهی را پیدا کنید که هنگام صبح ، نور آفتاب به اتاق شما وارد شود. اگر به چنین چیزی دسترسی ندارید، می‌ توانید از نورهای طبیعی هنگام بیدار شدن از خواب استفاده کنید تا ریتم بدنی شما تنظیم گردد. اگر پرده های شما کاملاً کشیده شده ، باید حداقل از لبه های این پرده نور آفتاب به اتاق تان بتابد و متوجه شوید که هوا روشن شده است.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید...

10 تا از فواید خود باوری

۱- انتقاد از موضع قدرت

انتقاد چهره های بسیاری دارد. گاهی اوقات، سازنده است. به عنوان مثال وقتی یک رئیس با ملایمت شما را متوجه خطاها و کاستی های عملکردتان می کند، نسبت به زمانی که شما را مستقیما مورد خطاب قرار می دهد، می تواند به نتیجه قوی تری منجر شود. زمانی که انتقاد به این شکل باشد، مفید و سازنده خواهد بود.

 

با این وجود بیش تر اوقات انتقاد به عنوان یک اثر جانبی زننده برای عزت نفس پایین به نظر می رسد. که می تواند همسران را در مقابل یکدیگر قرار دهد، اعضای خانواده را از هم جدا کند و روابط را خراب کند.

 

در ریشه همه آن ها ؟ انتظاراتی است که با واقعیت مطابقت ندارند.

 

 

وقتی به خودمان اعتماد نداریم ، باور کردن دیگران دشوار می شود. در نتیجه می توانیم ایده آل و آرمان های غیر قابل دستیابی را ایجاد کنیم که حتی کسانی که به ما نزدیک نیستند، نمی توانند به آن برسند.

 

هنگامی که نگرش و رویکرد شما اعتماد به نفس بالا باشد، چشم انداز خود را مجددا تنظیم می کنید و برای خودتان و عزیزانتان – تا حدودی آزادی برای اشتباه کردن و دریافت عشق مجدد اختصاص می دهید.

 

۲- استرس قابل مدیریت تر می شود

طبق بررسی جدید، بیش از نیمی از بزرگسالان شاغل نگران میزان استرس در زندگی خود هستند.

 

از فرصت ها تا تعهدات خانوادگی گرفته تا هر محرکی که در این میان وجود دارد، به سادگی می توانیم از انجام چندین کار به صورت هم زمان احساس درماندگی کنیم.

 

هنگامی که ما به توانایی های خود در انجام عملکرد و کارها اعتماد نداریم، این بار سنگین از چالش برانگیزترین موارد در برگیرنده ما و اغلب غیر قابل ‌تحمل خواهد بود.

 

از طرف دیگر، اعتماد به نفس بالا به ما کمک می کند تا انرژی و عزم راسخ برای مقابله با حتی فشارهای اضطراب آور را به دست آوریم.

 

مزیت اضافی؟ ما می توانیم برخی از علائم جسمی منفی ناشی از استرس را کنار بگذاریم.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید...

ترفند آسان برای گرفتن عکس های خلاقانه

۱-از چشم انداز و زاویه ها برای عکس گرفتن استفاده کنید

روش های بسیاری برای عکس گرفتن از یک شی وجود دارد و در نظر گرفتن زاویه یا دیدگاه مناسب، باعث می شود عکس های شما بی نظیر تر شود.

به جای اینکه همیشه عکس را از بالای یک شی بگیرید، چرا سعی نمی کنید سوژه خود را به جای اینکه از بالا ببینید و عکس بگیرید، از پایین از آن عکس بگیرید؟ یا اینکه در مورد نزدیکتر شدن یا دورتر شدن از شی یا چند قدم به یک طرف رفتن فکر کرده اید؟

 

 

اگر می خواهید شی بزرگی در عکس، قدرتمند و خفن به نظر برسد عکاسی از زاویه پایین گزینه بسیار خوبی است. این زاویه همچنین می تواند به شما امکان ثبت جزئیات بیشتر در پشت زمینه عکس را بدهد که برای ایجاد عمق عکس های منظره و عکس برداری از بازتاب های گودال ها مناسب است.

 

زمانی که خواستید انحراف پس زمینه یک عکس را از بین ببرید، می توانید از زوایه پایین نیز عکس برداری کنید. آسانسور اسکی در عکس بالا در واقع در وسط شهر قرار دارد، اما عکس برداری از آن، از زاویه پایین به ما این امکان را می داد که فقط آسمان را در پس زمینه بندازیم.

 

 

عکس برداری از یک نقطه که در راس قرار دارد، اثر کاملاً متفاوتی دارد و باعث می شود فرد، نسبت به محیط اطرافش کوچک به نظر برسد و هنگامی که از زاویه ای بسیار دور عکس می گیرید، زمین به پس زمینه عکس شما تبدیل می شود که برای عکس های خلاقانه مانند تصویر زیر بسیار مناسب است.

 

 

همچنین با استفاده از اینکه قد شما چقدر است، می توانید عکس های خلاقانه زیادی را بگیرید. به جای اینکه همیشه از جلو از خودتان عکاسی کنید، اغلب می توانید با عکس گرفتن از پشت، عکس های جالب تری را ایجاد کنید.

 

 

این کار خصوصاً در هنگام عکاسی از افراد، بسیار تاثیر گذار است. پنهان کردن چهره فرد از بیننده، هوای رمز و راز و تعلیق ایجاد می کند.

 

این کار می تواند بیننده را مورد توجه خود قرار دهد که چرا آن ها به دوربین نگاه نمی کنند. بنابراین ذهنشان درگیر این موضوع می شود. رمز و راز، یک راه عالی برای خلق یک داستان جالب در عکاسی شماست.

 

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید...

 

5 حرکت یوگای صورت برای تقویت چشم

۱-چشمک زدن: چشمانتان را باز کنید و سپس ۱۰ بار پشت سر هم پلک بزنید. حالا چشمها را به مدت ۲۰ ثانیه ببندید و این تمرین را ۴ بار دیگر انجام دهید. چشم انسان باید ۲۵ بار در دقیقه باز و بسته شود. اگرچه بسیاری از ما، مخصوصا وقتی روی چیزی در گوشی یا کامپیوترمان متمرکز هستیم، این کار را نمی‌کنیم. این تمرین به چشم کمک می‌کند تا خودش را تغذیه کند و همچنین باعث استراحت عضلات این عضو می‌شود و از خشکی آن جلوگیری می‌کند.

 

 

۲-لمس با کف دست: اگر در کلاسهای یوگا شرکت کرده باشید، احتمالا با این تمرین آشنایی دارید. کف دستهایتان را به هم بمالید تا گرم شوند. سپس آنها را روی چشمانتان بگذارید تا گرما منتقل شده و کف دستهایتان سرد شوند. روی چیزی تمرکز کنید و آرام باشید. این تمرینی نوعی ورزش آرامشبخش است که پس از یک روز کاری طولانی، می‌توانید روی چشمهایتان امتحان کنید.

 

۳- نگاه به طرفین و چرخاندن چشمها: حالا وقت آن است تا عضلات چشمتان را بکشید. چشمانتان را به آرامی از سویی به سوی حرکت دهید و سپس به صورت دورانی بچرخانید. اگر کار برایتان دشوار است، ازانگشتتان کمک بگیرید و آن را به صورت دورانی حرکت دهید و با چشمها این مسیر را دنبال کنید. گردنتان نباید تکان بخورد. این دو تمرین را ۲۰ بار تکرار کنید.

 

 

۴- ایستادن روی شانه‌ها (یوگای ساروانگ آسانا): این تمرین نه تنها به چشمها بلکه به مغزتان هم کمک می‌کند. روی تشک یوگا دراز بکشید و با کمک بازوهایتان، پاها را صاف بالا برده و پنجه را به پشت سر هدایت کنید طوریکه کمرتان به حالت شیبدار و زانوها تقریبا بالای سرتان باشند. این وضعیت گردش خون را در مغز و اعصاب بینایی افزایش می‌دهد. همچنین می‌توانید رو به پشت دراز بکشید و پاها را تا جایی که می‌توانید صاف به سمت بالا نگه دارید. این تمرین گردش خون را در چشمها، مغز و بینی بالا می‌برد و از این طریق عملکرد این اعضا هم تقویت می‌شود. با انجام این حرکت، تمام ارگانهای دیگر بدن سم‌زدایی شده و عملکردشان به حداکثر می‌رسد.

 

 

۵-تنفس پرانایاما: این تمرین که به تنفس زنبور عسل هم معروف است، با چند تنفس ساده واقعا آرامتان می‌کند و می‌تواند سرو صداهای اضافی در سرتان را از بین ببرد. روی زمین چهار زانو یا به هر شکلی که راحتید، بنشینید. حالا انگشتانتان را به صورت افقی روی چشمهایتان قرار دهید. ابتدا نفستان را به بیرون بدهید. با کشیدن هوا به داخل بینی، صدایی مثل وزوز زنبور ایجاد می‌شود. حین این تمرین حواستان باشد که به چشمها کمی فشار وارد کنید و لبهایتان محکم روی یکدیگر باشند.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید...

5 تا از حرکت یوگا جهت ارتقای رفع استرس

۱-حرکت زانوی خمیده بسته به صورت خوابیده

این حرکت احیاگر و مفید به تسکین درد کمر، پایین آوردن فشار خون و رفع بی‌خوابی و اضطراب کمک می‌کند. همچنین قفسه سینه و لگن را باز کرده، گردش خون را در ناحیه شکمی افزایش داده و ذهن را آرام می‌کند.

 

شما می‌توانید این حرکت را با یا بدون پشت‌بند انجام دهید اما بد نیست اگر یک بالشت زیر کمرتان بگذارید و یک پتوی رل شده را زیر سرتان قرا دهید. حتی می‌توانید چشمانتان را با چشم‌بند یا یک پارچه ببنید. برای راحتی بیشتر تنظیمات لازم را انجام دهید تا از این حرکت نهایت لذت را ببرید.

 

۲-تکیه دادن پاها به دیوار

کسی هست که این حرکت را دوست نداشته باشد؟ تکیه دادن پاها به دیوار یکی از ساده‌ترین کارهایی است که در هر جایی می‌شود آن را انجام داد و فواید شگفت‌انگیزی برای بدن و ذهن به همراه دارد.

 

این حرکت در واقع یک وارونگی خفیف است و اگر یک پتوی رل شده را زیر باسن قرار دهید، ارتفاع جزئی به وجود آمده باعث می‌شود لنفها و سایر مایعات از قسمت پایینی بدن به ناحیه شکمی‌تان بریزند. این مایعات همانهایی هستند که منجر به خستگی زانوها، ورم مچ پا و انباشته شدن مایعات در اندامهای لگنی می‌شود.

 

دراز کشیدن در این وضعیت می‌تواند به کاهش سردردها، تسکین دردهای قاعدگی و رفع درد کمر کمک کند.

 

۳-حرکت بچه

حرکت بچه برای زمانیکه روز طولانی و خسته‌کننده‌ای را پشت سر گذاشته‌اید و فقط می‌خواهید مثل یک توپ خودتان را رل کنید و راحت باشید، عالیست.

 

قرار گرفتن در چنین وضعیت آرامی بسته به اینکه چقدر زمان می‌برد تا شما در این حالت به آرامش برسید و کاملا راحت شوید، بین ۳۰ ثانیه تا چند دقیقه طول می‌کشد. با اینکه این حرکت به عنوان یک حرکت آرامش‌بخش در نظر گرفته می‌شود، اما کشش خوبی هم به عضلات لگن و باسن، مچ پا، رانها و شانه‌ها می‌دهد.

 

حرکت بچه می‌تواند درد پشت و گردن را در صورت مهار سر و تنه تسکین دهد، مغز را آرام کند و به کاهش خستگی و استرس کمک کند. چشمانتان را ببندید، نفس بکشید و تمام استرسها را بیرون بریزید.

 

۴-خم شدن به سمت جلو

خم کردن بدن به سمت جلو، چه در حالت نشسته و چه ایستاده، فواید بسیاری دارد.

 

این حرکت باعث تحریک کلیه‌ها و کبد می‌شود، به هضم غذا کمک می‌کند، علائم یائسگی را تسکین می‌دهد و در عضلات باسن، همسترینگ و ساق پا کشش ایجاد می‌کند. همچنین با آرام کردن مغز، به تسکین سردردها، رفع بی‌خوابی، کاهش استرس، اضطراب و خستگی کمک می‌کند.

 

این حرکت به ویژه برای کسانی که تمام روز پشت میزکار می‌نشینند، توصیه می‌شود چرا که روی کمر تاثیر شگفت‌انگیزی می‌گذارد.

 

۵-حرکت جسد

شاید در نگاه اول حرکت بسیار ساده‌ای به نظر برسد، اما حرکت جسد یا ساواسانا در واقع یکی از چالش بر انگیزترین حرکاتی است که می‌شود انجام داد. تنها کاری که لازم است بکنید دراز کشیدن و استراحت کردن است.

 

به طور کلی، حرکت جسد در پایان کلاس یوگا انجام می‌شود چون می‌تواند در آرام کردن ذهن، آرامش بدن، کاهش فشار خون، کاهش سردرد، بی‌خوابی و خستگی اثربخش باشد. از این بهتر چه می‌خواهید؟ تقریبا هیچ فعالیت فیزیکی لازم نیست انجام دهید!

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید...

تکرر ادرار نشانه چیست؟

 عفونت ادراری یا عفونت مجاری ادرار: یکی از علل تکرر ادرار عفونت ادرار است که در آن مجرای ادرار بدلیل محصولات جانبی عفونت (خون، گلبولهای سفید، باکتری ها) متورم و تحریک پذیر میشود. این تحریک موجب ضرورت و تکرر ادرار شده و مقدار ادرار در هر تخلیه بسیار کم خواهد بود.

دیابت: یکی از نشانه های اولیه ی دیابت نوع 1 و 2 تکرر ادرار است چون بدن در تلاش است که گلوکوز اضافه را خارج کند. دیابت به اعصاب کنترل کننده ی مثانه هم آسیب میرساند و کنترل ادرار را با مشکل مواجه میکند.

داروها: داروهایی که برای درمان پرفشاری خون استفاده میشوند موجب خارج شدن مایعات اضافی بدن و درنتیجه تکرر ادرار میگردند.

مشکلات پروستات: بزرگ شدن پروستات (هایپرپلازی خوش خیم پروستات) میتواند موجب مسدود شدن جریان ادرار و تحریک دیوراه های مثانه شود.

بارداری: تغییرات هورمونی در طول بارداری موجب فشار بر مثانه و تکرر ادرار میشوند. این وضعیت حتی در اوایل بارداری هم اتفاق می افتد.

نشت ادرار: این بیشتر در خانمها اتفاق می افتد و در طول فعالیتهای فیزیکی مانند دویدن، سرفه، عطسه و حتی خندیدن دیده میشود.

سیستیت بینابینی یا سندروم مثانه ی دردناک: این بیماری موجب درد مثانه و لگن میشود و در اغلب اوقات با تکرر ادرار همراه است.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

 

بیماری پارکینسون چیست؟

 بیماری پارکینسون شایع ترین اختلال عارضه های لرزشی است. ویژگی بیماری پارکینسون پیشرفته از دست دادن کنترل عضلات است که منجر به لرزش اندام و سر حتی در حالت استراحت می شود؛ و باعث سختی و کندی و اختلال در تعادل می شود. در حالت شدید تر ممکن است مشکل راه رفتن و صحبت کردن و عدم توانایی انجام کارهای ساده بوجود بیاید.

نکات مهم
درجه پیشرفت بیماری پارکینسون و اختلالات در افراد متفاوت است
گاهی فردی را بسیار سریع تبدیل به انسانی ناتوان می کند و گاهی در افرادی دیگر زندگی طولانی و کم دردسرتری وجود داشته باشد
عوارض پارکینسون، ذات الریه یا آسیب های ناشی از افتادن و صدمه دیدن است
بسیاری از افراد که دچار بیماری پارکینسون هستند، 60 ساله یا مسن تر می باشند
شروع بیماری پارکینسون در بزرگسالان شایع تر است
شروع زودرس بیماری پارکینسون (21 تا 40 سال) و یا در نوجوانان (قبل از سن 21) می تواند رخ دهد
تاریخچه بیماری پارکینسون به 5000 سال قبل از میلاد برمیگردد. در آن زمان، در تمدن هند باستان نام اختلال را Kampavata گذاشته بودند و آن را با دانه های گیاه حاوی آنچه امروز به عنوان لوودوپا شناخته می شود درمان می کردند.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....